Έχετε ακούσει ποτέ την ιστορία ότι οι αρθρώσεις που πονούν υποδηλώνουν αλλαγή του καιρού; Μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια. Είτε ο πόνος στις αρθρώσεις και ο καιρός έχουν σχέση είτε όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές ανακούφισης από τον πόνο που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε αυτό τον χειμώνα.
Επιλέξτε να ντύνεστε ζεστά
Φορέστε γάντια για να κρατήσετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας ζεστά και προσθέστε επιπλέον στρώματα για να καλύψετε τα πόδια και τα γόνατα.
Καθώς η θερμοκρασία μειώνεται, είναι σημαντικό για τα άτομα με αρθρίτιδα να διατηρούνται ζεστά, γι’ αυτό φορέστε ζεστά ρούχα.
Διατηρήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο
Πινω πολυ νερο. Ακόμη και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει ευαίσθητους στον πόνο.
Κρατήστε το βάρος μακριά
Η απώλεια βάρους θα βελτιώσει την κατάσταση της αρθρίτιδας, ακόμη και στον κρύο καιρό. Θα δείτε σημαντική βελτίωση εάν ασκείστε, χάσετε βάρος και ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.
Ασκήσεις σε εσωτερικό χώρο
Αποφύγετε την άσκηση έξω στο κρύο, αλλά συνεχίστε να είστε δραστήριοι. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις εσωτερικού χώρου, (μπορείτε να τις βρείτε στο διαδίκτυο). Πάρτε ένα διάδρομο ή πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και περπατήστε, αλλά κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό.
Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό
Το ζεστό νερό θα ηρεμήσει τις αρθρώσεις σας και θα σας ανακουφίσει. Το κολύμπι σε θερμαινόμενες πισίνες είναι μια καλή άσκηση. Ό,τι και να επιλέξετε μην βγείτε έξω στο κρύο αμέσως μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αφήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας να ομαλοποιηθεί.
Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D
Αν και ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, τους χειμώνες δεν βλέπεις εύκολα τον ήλιο. Συμβουλευτείτε λοιπόν τον γιατρό σας και λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D ή ξεκινήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή
Τους χειμώνες, όταν ο καιρός είναι παγωμένος, πρέπει να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας από οποιαδήποτε περαιτέρω ζημιά. Φορέστε παπούτσια που θα προστατεύουν τα πόδια σας, εάν περπατάτε, περπατήστε σε λεία επιφάνεια που δεν είναι ολισθηρή ή τραχιά.
Καναλώστε ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε κάψουλες ιχθυελαίου στην καθημερινή σας ζωή αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Κάντε ένα μασάζ
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ. Το μεγαλύτερο μέρος του πόνου που αντιμετωπίζετε προέρχεται από τις αρθρώσεις ή τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις. Το μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους μύες.
Δοκιμάστε τον Βελονισμό
Ο βελονισμός είναι μια πανάρχαια κινεζική θεραπεία. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μη παραδοσιακές τεχνικές για να απελευθερώσετε τον πόνο, ο βελονισμός είναι ο καλύτερος τρόπος. Θα σας κάνει να νιώσετε υγιείς και χαλαροί.
