Μπορεί να υποφέρετε από άγρυπνες νύχτες είτε επειδή μπορείτε να ακούσετε δυνατό ροχαλητό είτε επειδή το ροχαλητό σας. Ανεξάρτητα από αυτό, το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα τόσο για εσάς όσο και για την οικογένειά σας. Είναι ντροπιαστικό και μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε όταν μένετε ως επισκέπτης στο σπίτι κάποιου ή ενοχλείτε ένα ολόκληρο νοικοκυριό. Το συνηθισμένο ροχαλητό μπορεί να είναι ενοχλητικό για τον σύντροφό σας, καθώς μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του. Το συχνό ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα όπως η υπνική άπνοια ή αναπνευστικές διαταραχές. Το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει στέρηση ύπνου, δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα και τάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ροχαλητό είναι ο τραχύς ήχος που κάνουμε όταν η αναπνοή μας εμποδίζεται με κάποιο τρόπο. Όταν ο αέρας περνά μέσα από τους χαλαρούς ιστούς μας μέσα στη μύτη και το λαιμό, τους κάνει να δονούνται προκαλώντας την εκπομπή ενός βραχνού ήχου. Ωστόσο, ο λόγος για την απόφραξη του αέρα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Εδώ είναι οι 5 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι τείνουν να ροχαλίζουν:
Υπέρβαρος
Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στο πρόβλημα του ροχαλητού σας. Το επιπλέον λίπος δεν εναποτίθεται μόνο έξω από το σώμα σας, αλλά συσσωρεύεται επίσης μέσα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει το λίπος που θα συσσωρευτεί στο εσωτερικό του λαιμού σας, το οποίο καταλήγει να μπλοκάρει τους αεραγωγούς σας.
Βουλωμένη μύτη
Οι ρινικές οδοί σας μπορεί να φράξουν εξαιτίας της γύρης, της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των αλλεργιών, του κοινού κρυολογήματος ή της γρίπης. Όταν συμβαίνει αυτό, η αναπνοή μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη, ειδικά όταν κοιμάστε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ρινική συμφόρηση μπορεί να στενέψει τις ρινικές διόδους, καθιστώντας έτσι δύσκολη την κυκλοφορία του αέρα μέσα και έξω.
Θέση ύπνου
Η θέση ύπνου σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ρινικούς αεραγωγούς σας. Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να σας κάνει να ροχαλίζετε ακόμα πιο δυνατά, καθώς η επίδραση της βαρύτητας στον λαιμό κάνει τους αεραγωγούς να στενεύουν. Συνιστάται πάντα να κοιμάστε στο πλάι και όχι ανάσκελα. Τα άβολα στρώματα και τα μαξιλάρια μπορούν επίσης να σας κάνουν να έχετε διαταραγμένο ύπνο, με αποτέλεσμα να σας κάνουν να ροχαλίζετε.
Αλκοόλ και κάπνισμα
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει τους μύες του σώματός σας να χαλαρώσουν, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού και της γλώσσας σας, που με τη σειρά τους μπορεί να εμποδίσουν τους αεραγωγούς στο ροχαλητό. Το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τις διόδους μέσα στη μύτη και το λαιμό και να τις κάνει να φλεγμονούν και να διογκωθούν. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ρινική συμφόρηση και μπορεί να συμβάλει στο ροχαλητό.
Κοιμώμενοι με το στόμα ανοιχτό
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στόμα ανοιχτό. Αν και αυτός δεν είναι ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο κάποιος ροχαλίζει, συμβάλλει σημαντικά στο ροχαλητό και το κάνει χειρότερο. Η έντονη ρινική συμφόρηση μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο ένα άτομο κοιμάται με το στόμα ανοιχτό.
Εκτός από αυτούς, υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε ροχαλητό, όπως η κατανάλωση ηρεμιστικών ή υπνωτικών χαπιών, η στέρηση ύπνου, οι αδύναμοι μύες του λαιμού και τα μικρότερα ρουθούνια. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένο ύπνο, που οδηγεί σε ροχαλητό. Το ροχαλητό μπορεί να σας προκαλέσει πονόλαιμο και πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε το πρωί. Η έλλειψη ύπνου ή ο ανήσυχος ύπνος που προκαλείται από το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας σας λιγότερο παραγωγικούς στη δουλειά.
