Η πεζοπορία έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα μεταξύ των ανθρώπων. Αποφασίζουν να πεζοπορήσουν χωρίς να σκέφτονται τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσουν σε ένα ταξίδι. Γενικά οι νέοι πεζοπόροι συχνά δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν τα μονοπάτια. Κάποιοι μάλιστα επιστρέφουν με τραυματισμούς και άσχημες αναμνήσεις. Αυτό συμβαίνει λόγω έλλειψης φυσικής κατάστασης και σωματικής ικανότητας.
Με όλη την εμπειρία που έχουμε συγκεντρώσει κατά την πεζοπορία, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τους πεζοπόρους.
Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι το ταξίδι με τον δικό σας ρυθμό. Αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να προσαρμοστείτε στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες κατά την αναρρίχηση στα βουνά και επίσης να διατηρήσετε καλή αντοχή μέχρι το τέλος. Το να πάτε με τον δικό σας ρυθμό θα σας κρατήσει μακριά από περιττή προσπάθεια, συνολική επιβράδυνση, ασθένειες και φυσικά ατυχήματα. Μη βιάζεστε λοιπόν.
Συνεχίζετε πάντα να πίνετε νερό ή ενεργειακό ποτό με σταθερό τρόπο καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό ή ενεργειακό ποτό με συνέπεια και τακτικά όταν κάνετε πεζοπορία στα βουνά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Πίνετε μερικές γουλιές νερό ή ενεργειακό ποτό μετά από κάθε δεκαπέντε με είκοσι λεπτά ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Το να πίνετε πολύ νερό κάθε φορά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές, καθώς μπορεί να δημιουργήσει πόνο στο στομάχι και επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε. Η κατανάλωση φρούτων ή ελαφριών σνακ καθ’ οδόν θα σας κρατούσε επίσης δυναμικούς και φρέσκους. Όποια και αν είναι η εποχή, καλοκαίρι ή χειμώνας, η σωστή πρόσληψη νερού και τροφής καθ’ οδόν μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε με επιτυχία το ταξίδι σας.
Η τρίτη αλλά πολύ σημαντική πτυχή είναι να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό. Μην επαναπαύεστε πολύ στο δρόμο. Δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε τον ρυθμό και την αντοχή σας αν ξεκουραστείτε πολύ. Για να ολοκληρώσετε μια πεζοπορία με ευκολία, πρέπει να συνεχίσετε να περπατάτε σταθερά και αργά. Η ξεκούραση για 5 έως 10 λεπτά και μετά το περπάτημα ξανά στο έδαφός σας είναι απολύτως εντάξει. Αλλά δεν μπορείς να σταματάς κάθε τόσο. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν βρίσκεστε σε πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο, οι καιρικές συνθήκες αλλάζουν γρήγορα, γεγονός που μπορεί να σας βαλτώσει. Αν ξεκουραστείτε πολύ το σώμα σας θα κρυώσει. Το σώμα σας θα πρέπει να κάνει επιπλέον προσπάθειες για να ζεσταθεί ξανά και ξανά, κάτι που θα σας αποστραγγίσει.
Ο επόμενος κανόνας είναι κυρίως για εκείνους που θέλουν να ολοκληρώσουν το ταξίδι πιέζοντας τον εαυτό τους πολύ σκληρά. Όταν βρίσκεστε στα βουνά, πρέπει επίσης να απολαύσετε τη γραφική ομορφιά γύρω σας. Τα βουνά είναι όμορφα και το ίδιο και η γύρω περιοχή. Έτσι, όταν το σώμα σας αρχίζει να αφυδατώνεται και νιώθετε υπερβολική εξάντληση, μην συνεχίσετε με το ταξίδι. Αυτό δείχνει ότι δεν είστε ικανοί να προχωρήσετε. Μπορείτε να ξεκουραστείτε για εκείνη την ημέρα και μετά να ξεκινήσετε ξανά την επόμενη μέρα. Δεν μπορείτε να διακινδυνεύσετε την υγεία σας μόνο και μόνο για να αποδείξετε ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε το ταξίδι σε μια δεδομένη χρονική περίοδο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε οξεία ασθένεια του βουνού εάν κάνετε πεζοπορία πέρα από τη φυσική σας ικανότητα.
Όταν ταξιδεύετε, προφανώς κουβαλάτε τα δικά σας πράγματα στο σακίδιό σας. Ο καθένας πρέπει να κουβαλάει τις δικές του αποσκευές ενώ σκαρφαλώνει στα βουνά. Αλλά αν δεν είστε σε θέση να κουβαλάτε βάρος, πρέπει να το εξασκήσετε πριν ξεκινήσει το ταξίδι. Απαιτείται εξάσκηση για να είστε σωματικά ικανοί να μεταφέρετε τις αποσκευές μόνοι σας. Σε περίπτωση πεζοπορίας σε μεγάλο υψόμετρο αυτή η πρακτική είναι απαραίτητη.
Το επόμενο σημαντικό πράγμα είναι να ετοιμάσουμε τις βαλίτσες για τον προορισμό. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε ένα ταξίδι, πρέπει να έχετε μαζί σας όλα τα απαραίτητα πράγματα. Πράγματα όπως φαγητό, σνακ, μπουκάλια νερού, ενεργειακά ποτά εάν απαιτείται, φάρμακα, επιπλέον ρούχα (ανάλογα με τον αριθμό των ημερών), παπούτσια, κάλτσες, γυαλιά ηλίου, σανδάλια, φακός, χαλάκι ή τσάντα ύπνου, μπαστούνια, κάμερα, κιάλια και πολλά άλλα σύμφωνα με τις οδηγίες του μέντορά σας.
Μόλις αποφασίσετε για ένα ταξίδι, ξεκινήστε την εξάσκηση για αυτό. Η εξάσκηση σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε να περπατάτε καθημερινά για τουλάχιστον 3 έως 4 χιλιόμετρα. Μπορείτε επίσης να πάτε στο γυμναστήριο για να ενισχύσετε τους μύες του σώματός σας, ιδιαίτερα τα πόδια σας. Αν όχι, τότε η γιόγκα είναι επίσης μια καλή επιλογή για ευελιξία και δύναμη. Το περπάτημα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της εξάσκησης. Μαζί με αυτό μπορείτε να επιλέξετε είτε γυμναστήριο είτε γιόγκα ανάλογα με την επιλογή σας. Εξασκηθείτε στο περπάτημα με τα ρούχα, τα παπούτσια και τις κάλτσες που πρόκειται να φορέσετε την ημέρα του οδοιπορικού. Προσπαθήστε επίσης να περπατήσετε με το σακίδιο στο οποίο θα μεταφέρετε όλα τα είδη πεζοπορίας. Αυτό θα σας βοηθήσει την πραγματική ημέρα της πεζοπορίας να μεταφέρετε το φορτίο χωρίς καμία δυσκολία.
Η εξάσκηση και η διατήρηση της φόρμας θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το ταξίδι μαζί με τη μεγαλοπρέπεια της φύσης στο δρόμο. Εάν πάτε στο ταξίδι χωρίς εξάσκηση, τότε θα κουραστείτε και θα εξαντληθείτε καθώς το επίπεδο ενέργειάς σας θα πέσει. Το περπάτημα, η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη σωματική αλλά και την πνευματική σας δύναμη. Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται για κάθε είδους περιπέτεια.
Στο infoonline.gr θα βρείτε επαγγελματίες για εξάσκηση και συμβουλευτική στο trekking, ενώ ανακαλύπτετε μια μεγάλη γκάμα εξοπλισμού.
