Η γιόγκα είναι μια ομάδα σωματικών, νοητικών και πνευματικών πρακτικών που προέρχονται από την Ινδία. Υπάρχουν πολλές πρακτικές γιόγκα, με τις πιο συνηθισμένες να είναι η hatha yoga και η RÄ ja yoga
Είναι μια άσκηση γιατί βελτιώνει την ευλυγισία, χτίζει δύναμη και αναπτύσσει τον έλεγχο στο σώμα.
Αμέτρητες μελέτες μας δείχνουν ότι η σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική για το σώμα. Η άσκηση είναι σωματική δραστηριότητα που ενισχύει τη φυσική κατάσταση. Υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με την τακτική άσκηση, όπως η μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος.
Η άσκηση αυξάνει επίσης την παροχή οξυγόνου και αίματος στους μύες και τα όργανα του σώματος. Μειώνει την κακή χοληστερόλη και αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Η άσκηση είναι επίσης ένα εξαιρετικό βελτιωτικό της διάθεσης επειδή συμβάλλει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους σύμφωνα με ερευνητικές μελέτες. Η ενσωμάτωση αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας και στην αύξηση της μακροζωίας.
Οφέλη της Γιόγκα
Απώλεια βάρους: Είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους επειδή καίτε πολλές θερμίδες όταν τεντώνετε και τονώνετε το σώμα σας. Χάνετε βάρος ενώ διασκεδάζετε. Τι καλύτερο από αυτό;
Η γιόγκα βελτιώνει το σώμα σας συσφίγγοντας, τονώνοντας και ενισχύοντάς το. Το κάνει και πιο ευέλικτο ταυτόχρονα.
Βελτίωση ψυχικής υγείας: Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας καθώς μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρακτική γιόγκα αυξάνει τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη διάθεση και το άγχος περισσότερο από κάποιες άλλες ασκήσεις όπως το περπάτημα. Η αυξημένη χαλάρωση είναι πολύ ευεργετική για τη μείωση του στρες.
Μείωση συμπτωμάτων άσθματος: Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος σε ασθματικούς.
Ενισχύει την υγεία της καρδιάς: Η γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας, να ενισχύσει την καρδιακή αποκατάσταση και να μειώσει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Θεραπεία πόνου στην πλάτη: Η γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση. Το πρόγραμμα Yoga for Healthy Lower Backs βρέθηκε 30% πιο ωφέλιμο από τη συνηθισμένη φροντίδα και μόνο σε μια κλινική δοκιμή. Ο πόνος για τους συμμετέχοντες στη γιόγκα μειώθηκε κατά ένα τρίτο, ενώ η τυπική ομάδα θεραπείας είχε μόνο πτώση 5%. Οι συμμετέχοντες στη γιόγκα είχαν επίσης μείωση 80% στη χρήση παυσίπονων.
Συμπληρωματική θεραπεία καρκίνου: Η γιόγκα χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική παρέμβαση για ασθενείς με καρκίνο για τη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους, της αϋπνίας, του πόνου και της κόπωσης.
Συμπληρωματική θεραπεία για τη σχιζοφρένεια: Η γιόγκα έχει μελετηθεί ως συμπληρωματική θεραπεία για τη σχιζοφρένεια. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της σχιζοφρένειας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Αυξάνει τη γνωστική ικανότητα: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι παράγει γνωστικά (εκτελεστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένου του ανασταλτικού ελέγχου) οξέα οφέλη.
