Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της απαιτητικής καθημερινότητάς μας. Αλλά όταν είστε έγκυος, μπορεί πιο έυκολα να το αισθάνεστε πιο έντονα . Έχετε πολλά στο μυαλό σας πέρα από την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης και των μεγάλων αλλαγών στον τρόπο ζωής σας.
Αλλά πρέπει να προσέχετε το μωρό σας καθώς και τη συναισθηματική σας ευεξία, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε όταν έρχεται μια αγχωτική κατάσταση.
Ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για μια ευτυχισμένη και χωρίς άγχος εγκυμοσύνη:
Απολαύστε τον χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα
Το σώμα σας περνάει πολλά και σας αξίζει περισσότερο από λίγο χρόνο από την καθημερινότητα μόνο για τον εαυτό σας. Αφιερώστε μερικές ώρες κάθε μέρα για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Παρακολουθήστε τις εκπομπές σας, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο – οτιδήποτε θα σας χαλαρώσει και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας θα βοηθήσει πολύ στην εγκυμοσύνη.
Εμπιστευτείτε κάποιον…
Όπως είναι φυσικό, μια έγκυος γυναίκα (ειδικά το πρώτο διάστημα) θα έχει πολλές ανησυχίες και απορίες για το τι περνάει. Βγάλτε αυτά τα πράγματα από το μέσα σας εκμυστηρευόμενες σε κάποιον – μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, η μητέρα σας, ένας στενός φίλος που έχει αποκτήσει μωρό ή ακόμα και ένας συνάδελφος. Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε διαδικτυακά φόρουμ. Το να μιλάτε για το πώς αισθάνεστε θα μειώσετε αμέσως το άγχος.
Μείνετε ενημερωμένες
Μιλώντας για ανησυχίες εγκυμοσύνης, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να τις διευκολύνετε είναι να συμβουλευτείτε απευθείας το γιατρό σας. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Μην βασίζεστε στην Google εάν αισθάνεστε συμπτώματα – αυτό θα αυξήσει το άγχος σας.
Φάτε και ξεκουραστείτε καλά
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, τι περισσότερο όταν είστε έγκυος και τρώτε για δύο; Στόχος να τρώτε μόνο υγιεινά γεύματα και σνακ και φροντίστε να ακολουθείτε τις εντολές του γιατρού σας σχετικά με το φαγητό.
Όταν είστε έγκυος, το να είστε κουρασμένες και να αναζητάτε τη βολη σας είναι ο νέος κανόνας. Μην καταπονείστε πολύ και ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται. Όσο πιο κουρασμένες είστε, τόσο πιο η διάθεση μένει σε χαμηλά επίπεδα.
Μείνε ενεργή!
Οι ελαφριές ασκήσεις εγκυμοσύνης θα κάνουν καλό σε εσάς και το μωρό σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που θα σας φτιάξουν αμέσως τη διάθεση και θα σας κάνουν να νιώσετε χαλαρά. Δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο αν δεν μπορείς, απλώς θα πάς για λίγο περπάτημα ή λίγη γιόγκα.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές αλλά χρήσιμες συμβουλές για να εξασφαλίσετε μια ευτυχισμένη και χωρίς άγχος εγκυμοσύνη!
