Τα LED είναι αρκετά γνωστά στις μέρες μας, καθώς χρησιμοποιούνται σε πολλές συσκευές, όπως smartphone και υπολογιστές. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα αυτές τις μέρες και οι περισσότεροι κάθονται μπροστά στον υπολογιστή τους για ώρες, τους προτείνουμε να χρησιμοποιούν γυαλιά μπλε φωτός. Ας μάθουμε πώς μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας.
Τι είναι το Μπλε Φως;
Το μπλε φως είναι στη λίστα των φώτων που έχουν μήκος κύματος υψηλότερης ενέργειας. Οι ψηφιακές οθόνες, τα φώτα CFL/LED παράγουν επίσης πολύ αυτού του είδους το φως.
Οι επιπτώσεις του
Το μάτι σας έχει έναν αισθητήρα που ανιχνεύει αν είναι μέρα ή νύχτα. Συνήθως, όταν αυτοί οι αισθητήρες εκτίθενται στο μπλε φως, μπορούν να στείλουν ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι μέρα. Επομένως, αυτό το μήκος κύματος συνδέεται με τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός είναι ο κύκλος που μπορεί να κάνει το σώμα σας όταν αισθάνεται εγρήγορση ή κούραση.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μπλε μήκη κύματος είναι αρκετά ευεργετικά, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εγρήγορση και να δώσετε καλύτερη αντίδραση. Σύμφωνα με αναφορές του Harvard Health, αυτό το φως μπορεί να καταστείλει την έκκριση μελατονίνης από το σώμα σας. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης. Επομένως, εάν είστε εκτεθειμένοι σε αυτό το μήκος κύματος ακόμη και τη νύχτα, μπορείτε να αισθάνεστε τόσο σε εγρήγορση όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με άλλα λόγια, το μπλε φως μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας.
Εκτός από αυτό, μπορεί να προκαλέσει και ψηφιακή καταπόνηση των ματιών. Δεδομένου ότι έχει μικρά μήκη κύματος, μπορεί να διασκορπιστεί εύκολα. Επιπλέον, αυτά τα μήκη κύματος σας δυσκολεύουν την εστίαση, γεγονός που προκαλεί καταπόνηση των ματιών.
Με την πάροδο του χρόνου, το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα φυσικά αποτελέσματα, όπως βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Ορισμένα μήκη κύματος σχετίζονται με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ή AMD.
Συμβουλές για τη μείωση των επιπτώσεων του φωτός
- Είναι καλύτερα να εκτίθεστε αρκετά στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και δεν είναι διαισθητικό, η τακτική έκθεση σε αυτό το φως βοηθά τον εγκέφαλό σας με τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το επιβλαβές φως και την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Μπορείτε να προσαρμόσετε το χρώμα της οθόνης των συσκευών σας, όπως LED smartphone και υπολογιστή. Εάν η οθόνη σας δεν σας επιτρέπει να κάνετε αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική εφαρμογή όπως το Night Shift και το Twilight.
- Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές όταν πρόκειται να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Αν και μπορεί να μην είναι εύκολο για εσάς να κρατάτε τα μάτια σας μακριά από την οθόνη του tablet ή του smartphone σας, μπορείτε τουλάχιστον να αφήσετε το τηλέφωνό σας στην άκρη τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε γυαλιά μπλε φωτός, καθώς είναι καλά για την καταπόνηση των ματιών. Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν τη λάμψη, να ενισχύσουν τη διαύγεια της όρασης και να μειώσουν την πιθανότητα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά δεν εμποδίζουν το καλό μπλε-τιρκουάζ φως.
Με λίγα λόγια, αυτή ήταν η εισαγωγή στα γυαλιά μπλε φωτός και ο τρόπος που μπορούν να ακολουθήσουν για να προστατέψουν τα μάτια σας. Αν θέλετε να προστατέψετε τα μάτια σας από το φως, σας προτείνουμε να επενδύσετε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά.
